Эксперты рассказали о пользе бананов для организма

Бананы — популярный и недорогой фрукт. Однако многие отказываются от них, так как существует мнение, что они способствуют набору лишних килограммов. Но эксперты утверждают, что это не так. Мало того, они помогут вам похудеть, а также улучшат сон, нормализуют давление и снизят уровень «плохого» холестерина. Если вы упорно занимаетесь в тренажерном зале, но ваши усилия не приносят видимого результата. Ваши мышцы не растут, но после нагрузок вы чувствуете боль значит, вам не хватает магния. Бананы богаты на магний. Они помогут в сокращении и расслаблении мышц, а также поспособствуют увеличению мышечной массы. Также магний ускоряет липолиз — это процесс, при котором организм высвобождается от запасов жира. Бананы- хороший источник калия, который помогает восстановиться мышцам после изнурительной тренировки и усиливает их развитие. В бананах содержится шесть процентов суточной нормы фолиевой кислоты. Это вещество помогает справиться с депрессией и помогает серотонину, гормону хорошего настроения, быстрее попадать в мозг. Еще один из элементов, содержащихся в банане, это триптофан, «предшественник серотонина», он поможет справиться с бессонницей, стрессом, гневом, тревожностью, агрессией, усталостью, раздражительностью и другими деструктивными проявлениями. Медики советуют для поддержания нормальных показателей артериального давления и снижения риска инсульта сочетать низкое потребление натрия с высоким потреблением калия. Именно такое сочетание у бананов — низкий натрий, высокий калий. FDA официально признала это фрукт как способный снижать артериальное давление и защищающий от инсультов и сердечных приступов. Недавно проведенный эксперимент продемонстрировал, что с помощью этого фрукта можно бороться с излишним газообразованием и скоплением воды в организме. Женщины, употреблявшие два банана в день в течении двух месяцев на 50 процентов меньше, страдали от метеоризма. Журнал The Journal of Nutrition сообщил, что в бананах содержаться фитостеролы, это соединения, снижающие уровень «плохого» холестерина. Поэтому, если вы не удержались и перекусили в сети быстрого питания, не тянитесь за гиполипидемическими таблетками, а лучше съешьте банан.
Источник: factstore.ru