Регулярная ходьба способна увеличить продолжительность жизни на 15 лет

Несмотря на то, что доктора спорят, какое минимально необходимое количество шагов нужно пройти за день, в основном все сходятся – ходить нужно и полезно. Последние исследования это подтверждают. Прогулка, по мнению экспертов, помогает укрепить мышечную и костную ткань, держать в тонусе опорно-двигательный аппарат. Во время прогулки активируется метаболизм, идет более активное потребление кислорода. Есть исследование, которое доказывает, что прогулка благоприятно влияет на состояние памяти у пожилых людей. Быстрый темп ходьбы, по мнению некоторых исследователей, способствует лучшей борьбе со старением и способен увеличить ожидаемую продолжительность жизни вплоть до 15 лет. Томас Йейтс из Университета Лестера полагает, что нагрузка при прогулках помогает сохранить длину участков хромосом, отвечающих за старение клеток. Именно это приводит к тому, что активные люди биологически часто младше своих ровесников того же года рождения. Не обязательно добиваться определенного числа шагов, все зависит от самочувствия и физических возможностей конкретного человека. Для дополнительной нагрузки лучше воспользоваться утяжелителями, или чередовать медленный спокойный темп с периодическими ускорениями.
Источник: factstore.ru

Читайте также  Меновазин мазь — инструкция по применению, от чего помогает, фармакологическое действие, показания и противопоказания, цены и отзывы
7 Tesler