01.08.2019
Если вы хотите похудеть или же держать себя в форме нужно следовать некоторому ряду правил. Тогда все будет получаться. Существует масса способов похудеть с помощью фитнеса, спорта или используя спа процедуры. Рассмотрим, какие из предложенных способов эффективнее. Рекомендуем вам посещать тренажерный зал Максимум в Твери, подробнее на сайте http://maximus-fit.ru/trenazhorniy-zal/.
Бег
Бег на улице или на тренажере — это то, что в первую очередь помогает сбросить вес.
Даже если вы новичок в этом деле, нужно бегать не менее часа в день назначенной тренировки. Связано это с тем, что организм человека начинает сжигать жир как минимум после 40 минут бега.
Если вы будете бегать менее указанного промежутка времени, это поможет лишь поддерживать форму, но не сбросить лишний вес. Пищу стоит употреблять за 2 часа или после 2 часов бега. Так как организм должен сжигать именно жир, а не калории.
Ходьба
Этот вид тренировки не менее эффективен чем бег, а иногда и превосходит его по расходу энергии. Но условием эффективности является то, что ходить нужно быстро. При этом работая руками. Время для ходьбы равно времени бега. Не менее часа времени нужно уделять этому виду тренировки. Если вы упражняетесь на улице — это даст вам еще несколько плюсов: организм насытиться кислородом, исчезнет отдышка со временем.
В случае ходьбы есть нужно также как и при беге.
Плавание
Когда человек регулярно плавает, он корректирует свою фигуру. При этом виде спорта задействовано много мышц, что позволяет похудеть во многих местах. Плавать нужно активно. Не менее 45 минут. К тому же плавание помогает в борьбе с целлюлитом, чего хотят и о чем мечтают многие люди. Как только у вас появилась возможность попасть в бассейн, не упускайте ее.
Упражнение с обручем
Хула — хуп буквально вытачивает фигуру и убирает бока, если заниматься с ним регулярно. Если в этом деле вы новичок, сначала стоит использовать легкий обруч. И только потом переходить на более тяжелые. Плюс такого занятия в том, что в день не потребуется времени больше получаса. Вращать обруч нужно по часовой стрелке. Если вы будете заниматься с обручем около получаса, то вы сожжете 200 ккал. А если вы не новичок и сможете делать более сложные вращения, то доходит до 300ккал.
Источник:
