26.11.2018
Если после отлично проведенных праздников человек станет на весы, то может сильно расстроиться, увидев, что к его массе добавилась пара-тройка непрошенных килограммов. На самом деле весы могут ввести в заблуждение, поскольку организм в состоянии за 1 день «наесть» или же, наоборот, потерять максимум 100-150 грамм жировой ткани. Все остальное, что выходит за эти рамки, является накопленной жидкостью. Ее вес иногда может достигать 2 кг. Поэтому солидная прибавка на весах не должна вводить вас в панику. Но это не повод и для расслабления. Длительный диетический марафон — не самое лучшее решение для разгрузки после обильных праздников. Также вас может заинтересовать эффективная диета от Атлетик Фуд, подробнее на сайте по ссылке.
Можно использовать экспресс-голодание, длящееся всего 3 дня. В его основе лежит практика суточного голодания, которая показывает хороший результат. Согласно схеме голодания первый день является днем входа, далее идет суточное голодание, и завершает все это день выхода.
Вход в голодание
Под запретом оказываются животный белок, содержащийся в птице, мясе, рыбе, морепродуктах, твороге и т.д. Также нельзя употреблять животный жир (кефир, сметана), бобовые и крупы. За счет такого питания организм начнет чиститься, ему будет легче приспособиться к тому, что завтра вы откажетесь от пищи полностью. Этот день хорошо начинать со свежевыжатого сока либо зеленого или травяного чая. Травяной чай желательно делать с ромашкой, душицей, мятой, чабрецом, смородиновыми или липовыми листками или иван-чаем, крапивой — на выбор. Если вы предпочитаете свежевыдавленный сок, то можно пить в данном случае морковно-яблочный (1:1), морковно-свекольный (4:1 либо 5:1), яблочно- морковный (1:1), тыквенно-морковный (1:1), чисто морковный, капустный, морковно-капустный (1:1).
Более-менее плотно лучше начинать есть после наступления полудня — пусть до этого времени происходит очистка организма. После полудня можно питаться свежими или немного потушенными овощами, фруктами, сухофруктами, орехами, семечками, зеленью. Все это можно приправлять растительным маслом. Про запас, с мыслями о предстоящем завтрашнем голодании наедаться не рекомендуется. Будет достаточно, если вы за день поедите 2-3 раза. Как вариант, можно питаться только одними фруктами. Примерно в семь часов вечера можно поесть последний раз и после этого только пить чай, соки или чистую воду.
Источник:
