Эксперты из США разработали рацион питания, который позволит максимально продлить жизнь. Как сообщает Planet Today, в рамках масштабного исследования специалисты провели анализ самых популярных диет и выбрали ту, которая, по их мнению, наиболее подходящая для тех, кто старше 65. Анализу подверглись исследования посвященные темам питания. В первую очередь ученых интересовала связь пищи с болезнями и продолжительностью жизни и оказываемое влияние на здоровье. В результате они выяснили, что залогом для наибольшей продолжительности жизни является рацион с достаточным содержанием сложных углеводов, с умеренным потреблением белков, особенно растительного происхождения и жирами, покрывающими не более 30 процентов суточной энергетической потребности. «Много бобовых, цельного зерна и овощей; немного рыбы; никакого красного мяса или переработанного мяса и очень мало белого мяса; мало сахара и рафинированного зерна; хорошее количество орехов и оливкового масла и немного тёмного шоколада», — такой рацион озвучили авторы исследования. Принимать пищу надо в промежутке 11-12 часов. Цикл в пять дней имитирующий состояние голодания, питание с минимум белка до 1000 ккал, поможет снизить резистентность к инсулину и понизить кровяное давление. Также людям старше 65 необходима коррекция белка в рационе питания, так как в этом возрасте происходит возрастная потеря мышечной массы.
Источник:
Для оказания поддержки DeFi проектов и NFT платформ
В первом случае речь идет о распределении вознаграждения
Aptos Labs (APT) — это проект 2022 года, стартовавший
Internet Computer ICP — это платформа, позиционируемая