Ученые выяснили, сколько нужно спать, чтобы замедлить процессы старения мозга

Английские учёные совместно с китайскими коллегами провели исследование влияние сна на когнитивные способности человека. Как сообщает Planet Today, причина многих дегенеративных изменений, кроется в различных нарушениях сна. В исследовании приняло участие почти пол миллиона пожилых человек. Ученых интересовало действие сна на нервную систему людей старшего возраста. «Наши наблюдения указывают на то, что недостаток или избыток сна ускоряет старение мозга пожилых людей. Это хорошо укладывается в результаты наблюдений за носителями болезни Альцгеймера и других форм деменции, среди которых необычно часто встречаются носители разных нарушений режима сна». Полученные в ходе анализа результаты показали, что оптимальным временем продолжительности сна является 7-8 часов. У добровольцев, придерживающихся такого режима сна, были обнаружены наименьшие негативные изменения в мозгу. У тех, кто спал более и менее этого времени, наблюдались дегенеративные изменения в структуре больших полушарий мозга и уменьшение объёма белого вещества. К тому же у участников с семичасовым сном реже встречались психологические нарушения. Они быстрее справлялись с логическими задачами, не имели жалоб на проблемы с памятью, обладали хорошей подвижностью и быстрой реакцией. По мнению исследователей, это прямо указывает на пользу семичасового сна в процессе восстановления работы клеток мозга и замедления процессов старения.
Источник: factstore.ru