Как придерживаться здорового питания и тратить на это минимум времени

Правильное питание — отличный вклад в свое здоровье, но иногда на приготовление здоровой пищи уходит значительно больше времени, чем хотелось бы. Из-за этого у работающего человека может возрасти уровень стресса, так как большую часть своего дня он проводит в мыслях о еде и готовке. Обезопасить себя от выгорания из-за правильного питания и последующего пищевого срыва достаточно легко. Для этого есть целый ряд методов, которые не только позволят вам забыть о ежедневной готовке, но и сделать свое меню более разнообразным. Как сделать рацион на всю неделю за один день? Самый простой способ приготовить еду сразу на несколько дней и не мучиться каждый день у плиты — заморозить уже готовое. Нужно выделить всего лишь несколько часов в выходной, чтобы сделать заготовки на неделю. Что можно сделать заранее: 1. Отварить любые крупы: гречка, рис, киноа и прочие каши прекрасно переживают заморозку. 2. Пожарить или сварить мясо: индейка, курица и говядина, а также любые рыбные продукты можно замораживать как в виде полуфабриката, так и готовыми к употреблению. Если вы запланировали сделать кусочки куриного филе в остром соусе, не обязательно сразу же замораживать мясо в нем. Просто отварите филе и отправьте в морозилку после того, как оно остынет. 3. Свежие овощи не теряют витаминов и свежего вкуса после заморозки. Можно замораживать даже уже нарезанные салаты — хорошо просушить их перед этим и не добавлять никакие заправки. На завтрак можно заранее сварить яйца или приготовить «овсяноблины», чтобы всю рабочую неделю не переживать по этому поводу. Если желания стоять у плиты так долго нет, можно найти готовую продукцию на полках магазина. Протеиновые коктейли или белковые батончики помогут перебить голод и прекрасно подойдут в качестве перекуса. Как получать разнообразные пп-блюда каждый день? Если желания готовить самостоятельно нет, можно обратиться к помощи служб доставки. Где заказать полный рацион правильного питания? Есть много сервисов, которые предлагают услугу доставки полного рациона на неделю, месяц или даже один день.
Источник: factstore.ru